Krijg jij die kilo’s er maar niet af?
Kun jij je moeilijk zetten tot sporten?
Wil je een strakker en beter gevormd lichaam?
Dan ben je bij mij op het juiste adres!
Door mijn persoonlijke aanpak en coaching zorg ik ervoor dat je het maximale uit je training haalt. Ik stel een op-maat trainingsprogramma voor je samen, waarbij ik rekening houd met je doel. Dit kan afvallen zijn, maar ook toename van je spierkracht of verbetering van je conditie.
Daarnaast houd ik rekening met je persoonlijk wensen met betrekking tot de training (bijvoorbeeld outdoor training in plaats van in de sportschool). Ook stel ik een voedingsplan voor je op, dat goed vol te houden is. Ik begeleid je tijdens het traject om je doel te bereiken en zorg er op moeilijke momenten voor dat je gemotiveerd blijft en volhoudt. Je bepaalt zelf hoe vaak en gedurende welke periode je gebruik wilt maken van mijn begeleiding. Samen zorgen wij ervoor dat jij je doel behaalt!
Mijn naam is José Fraai (1968). Ik heb lang bij verschillende sportscholen gewerkt als personal trainer en sinds 2017 heb ik mijn eigen bedrijf gestart onder de naam Personal Trainer José Fraai.
Al op jonge leeftijd ben ik begonnen met bodybuilden en dit heb ik dan ook een aantal jaar op professioneel niveau uitgeoefend. Fitness, krachttraining, afvallen en spieropbouw behoren tot mijn dagelijkse routine.
Ik ben nu een aantal jaren gestopt met bodybuilden, maar diezelfde passie, toewijding en ervaring zet ik nu in om mensen te helpen hun doelen te bereiken en het gewenste resultaat te behalen.
Naast mijn passie voor fitness heb ik nog een passie, namelijk Zumba. Ik heb dan ook een eigen dansschool genaamd '1Love Dance Center' waar ik Zumbalessen verzorg en waar ook andere dansstijlen gegeven worden. Voor meer informatie klik hier.
Het is heel belangrijk om je vet percentage laag te houden en dan met name het vet rondom de buik (buikvet). Niet alleen voor cosmetische redenen, maar belangrijker nog dat voornamelijk te veel buikvet ook gezondheidsrisico’s met zich meebrengt. Denk hieraan onder andere aan een verhoogde kans op diabetes type 2, een verhoogde kans op chronische ziektes, een verhoogde bloeddruk, een vermindering van je bewegingsvrijheid en het beïnvloeden van je nachtrust, etc.
Kortom: Door (buik)vet te verbranden verlies je centimeters rondom je buik, waardoor je je beter gaat voelen en je lichaam weer gezonder wordt. Daardoor nemen klachten af en verlaag je het risico op serieuze gezondheidsproblemen.
De spieren zijn vaak het ondergeschoven kindje als het gaat om de gezondheid, maar in feite is het één van de belangrijkste aspecten van onze gezondheid op lange termijn. Door deze in stand te houden kunnen we onze kracht verbeteren, blessures verminderen, risico’s op vallen verminderen (op oudere leeftijd), en heupfracturen en artritis verminderen. Ook wordt de insulinegevoeligheid verbeterd.
Een goede conditie is niet alleen voor sporters, maar voor iedereen belangrijk. Als je een goede conditie hebt, ben je niet snel buiten adem en uitgeput als je bijvoorbeeld de trap bent opgelopen. Het is ook gezonder wanneer je lichaam een beetje uithoudingsvermogen heeft. De kans op hart- en vaatziekten vermindert namelijk bij een goede conditie. Ook je stofwisseling versnelt van regelmatige beweging, waardoor je meer calorieën gaat verbranden en dus minder kans loopt op overgewicht.
Een goede conditie opbouwen hoeft niet veel tijd te kosten. Intervaltraining is de perfecte manier om snel veel resultaat te behalen. Dit is een trainingsmethode waarbij je korte, intensieve periodes van beweging afwisselt met periodes van rust.
Gezonde voeding is belangrijk omdat het lichaam zijn bouwstoffen, die belangrijk zijn voor je lichaam, uit de voeding haalt. Deze voedingsstoffen gebruikt het lichaam om te groeien, zich te beschermen tegen bepaalde ziektes en om op gezond gewicht te blijven. Als wij geen rekening houden met gezonde voeding dan heeft dit negatieve gevolgen voor ons lichaam. We worden onder andere vatbaarder voor ziektes, groeien niet goed en krijgen een ongezond gewicht.
